Por Leslie González
*Son un saludable combustible para el organismo, pero hay que cuidar su consumo pues hay frutas que contienen más azúcar.
Coneme / Información de Europan Food Information Council señala que aunque son alimentos saludables por su alto contenido de fibra, agua, antioxidantes y vitaminas, algunas frutas contienen más azúcar por lo que se recomienda su consumo inteligente.
Las frutas con más azúcar
1. Plátano
Es alto en hierro y postasio. Comerlo equivale a ingerir 17 gramos de azúcar y si éste es maduro, puede llegar a 20.
2. Uva
Contiene de promedio un 80% de agua. Tiene hidratos de carbono, vitamina C y glucosa. Por cada 100 gramos aporta al cuerpo 20 gramos de azúcar.
3. Naranja
Aunque tiene alto contenido de vitamina C, comerla es igual a consumir 23 gramos de azúcar.
4. Sandía
Su consumo equivale a 18 gramos de azúcar.
5. Kiwi
Tiene un gran contenido en vitamina C. Cada 100 gramos de masa contienen 9.12 de azúcar.
6. Mango
Es delicioso pero cómelo con reserva ya que aporta 14.8 gramos de azúcar por 100 de fruta.
7. Dátil
Consúmelo con moderación pues contiene 63.35 gramos de azúcar por cada 100 totales de fruta.
8. Higos
Cada 100 gramos de pulpa contienen 16.26 de azúcar.
9. Cerezas
Aunque son ricas en fibra tienen 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de la frutilla.
10. Piña
Es ideal para desintoxicar y desinflamar. Su contenido de azúcar es de 10 gramos por cada 100 de masa.
Con esta información sobre las frutas que contienen más azúcar, puedes disfrutarlas moderadamente y cuidar tu salud.